Livet och boendet
Cirkadisk belysning i sovrummet: Så optimerar du ljuset för bättre sömn
Cirkadisk belysning i sovrummet handlar om att anpassa ljusets färgtemperatur och intensitet efter dygnsrytmen, så att kroppen producerar melatonin vid rätt tidpunkt. Byt till varmt, dämpad belysning (under 3000K) minst 90 minuter före sänggåendet och […]