ljuslåda

Ljusbehandling mot årstidsbunden nedstämdhet innebär daglig exponering för en speciell ljuslåda med minst 10 000 lux, vanligtvis 20-30 minuter varje morgon. Behandlingen är vetenskapligt bevisad och kan lindra symtom inom en till två veckor. För […]

Belysning påverkar dygnsrytmen direkt genom att styra produktionen av melatonin och kortisol. Fel ljus vid fel tidpunkt, till exempel blått LED-ljus på kvällen, kan försena insomning med upp till 90 minuter och störa hormonbalansen. Genom […]