mental hälsa

Tystnadens anatomi handlar om hur hjärnan aktivt bearbetar och läker sig i frånvaro av ljud. I absolut tystnad sänks kortisolnivåerna, hippocampus bildar nya nervceller och det så kallade standardlägenätverket (default mode network) får utrymme att […]

Kallbad på vintern, eller isdopp, är en bevisad metod för att minska stress och förbättra välmående genom att sänka kroppen i iskallt vatten under kontrollerade former. Regelbundna dopp på 1-3 minuter, 2-4 gånger per vecka, […]

Pappersvikning för inre lugn, det vill säga att använda origami som en daglig meditationsform, innebär att man medvetet fokuserar på varje veck i pappret för att lugna sinnet och minska stress. Metoden fungerar som en […]